Sisi Hidup, Kesehatan - Asupan makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh kita. Terkadang, asupan makanan yang salah membuat aktivitas kita menjadi terganggu. Nah, di bawah ini akan diulas berbagai jenis makanan untuk mengatasi gangguan-gangguan dalam rutinitas kita sehari-hari.
Meningkatkan Energi
Perlu semangat untuk menjalani hari-harimu? Makanan yang tepat dapat membuat Sobat Geschool lebih bersemangat, apalagi jika memulainya dengan sarapan berenergi!
Air
angan mengabaikan pentingnya air! Air penting untuk seluruh fungsi pada tubuh dan khususnya untuk mengubah makanan menjadi energi. Minum air pada saat bangun pagi untuk memulai hari-harimu.
Sereal Gandum
Sereal gandum mengandung asam float, yang dapat membantu menjaga tingkat serotonin didalam otak. Serotonin adalah hormon yang dapat memicu perasaan senang dan rileks. Sedangkan serat menjaga kestabilan aliran glukosa makanan masuk kedalam aliran darah untuk konsistensi aliran tenaga.
Berbagai Makanan Untuk Mood yang Baik.
Merasa tegang atau stress? Coba berbagai makanan lezat ini untuk membawamu jauh dari kepenatan.
Alpukat
Alpukat kaya akan lemak monosaturated yang membuat otak menangkap serotin lebih peka. Selain itu, lemak baik dalam buah alpukat dapat membantu menurunkan tekanan darah apabila dikonsumsi secara teratur.
Jeruk
Bukan hanya aromanya yang menyegarkan dan warnanya yang dapat membuat harimu lebih bersemangat, kandungan asam folat didalam buah jeruk segar dan jus jeruk dapat membantu meningkatkan mood. Vitamin C yang ada di jeruk juga mengurangi kortisol atau hormon stress.
Coklat
Ada satu hal lagi alasan mengapa kamu perlu menikmati coklat, sedikit buah coklat dapat memicu hormon bahagia seperti serotin dan endorfn.
Melawan Insomnia
Sulit tidur? Mungkin hal terakhir yang kamu akan lakukan adalah makan berat sebelum tidur, namun sebenarnya ada makanan ringan yang dapat membantumu tidur. Walaupun idealnya tidur dalam keadaan perut kosong dapat memberikan keuntungan lebih banyak.
Susu
Protein yang ada didalam susu dapat mengurangi rasa gelisah ataupun frustasi. Susu juga mengandung triptophan yang tinggi, protein yang dapat memicu produksi seratonions. Jika kamu sulit tidur, minum segelas susu hangat.
Buah ceri
Yang dimaksdu di sini adalah buah cheri segar atau yang tidak diberi pemanis. Ceri adalah satu-satunya makanan yang mengandung melatonin, biokimia yang mengatur jam tidur tubuh. Makan beberapa ceri satu jam sebelum tidur.
Post a Comment